Çok Fazla Magnezyum Alabilir misiniz?

Ne Kadar Magnezyum Çok Fazla?

Çok fazla magnezyum takviyesi veya magnezyum içeren ilaç almak, aşırı dozda magnezyum veya toksisiteye neden olabilir. 

Doktorunuz magnezyum eksikliğiniz olduğundan (düşük magnezyum) veya seviyenizin çok yüksek olduğundan şüpheleniyorsa, vücudunuzdaki magnezyum seviyelerini ölçmek için magnezyum kan testi isteyecektir. 

Magnezyum kan testi kanınızdaki magnezyumu ölçer. Yüksek veya düşük magnezyum seviyelerinin teşhis edilmesine yardımcı olabilir ve bazen hamile insanları etkileyen yüksek tansiyon durumu olan preeklampsinin teşhisine de yardımcı olabilir. 

Magnezyum, kas ve sinir fonksiyonuna ve enerji üretimine yardımcı olan hayati bir mineraldir. Aynı zamanda kemiklerin güçlü kalmasına ve sinir mesajlarını ve protein üretimini düzenlemek için gerekli bir mineraldir.

 Kan şekeri ve tansiyonun düzenlenmesinde de rol oynar. Çoğu insan ihtiyaç duyduğu tüm magnezyumu diyetlerinden alabilirken, diğerleri günlük ihtiyaçlarını karşılamak için magnezyum takviyeleri alır.

Tohumlar, kuruyemişler, ıspanak, tam tahıllar, yoğurt ve baklagiller gibi magnezyum açısından zengin pek çok gıda olsa da,magnezyum ihtiyaçlarınızı karşılamak için bir takviye faydalı olabilir.

Çok Fazla Magnezyumun Belirtileri

Tedavi edilmeyen hipermagnezemi ciddi semptomlara yol açabilir ve aşırı yüksek magnezyum seviyeleri bazı insanlar için ölümcül olabilir. 

Magnezyum doz aşımı veya toksisitesi çoğu sağlıklı insanda nadir görülür ancak magnezyum takviyesi alan kişilerde veya böbrek fonksiyonu bozuk olan kişilerde ortaya çıkabilir.  Bazı müshil ve antiasit ilaçlar yüksek miktarda magnezyum içerir ve yüksek dozda veya uzun süre alınmamalıdır

Hipermagnezeminin semptomları genellikle magnezyum seviyeleri inanılmaz derecede yüksek olana kadar hissedilmez. Belirti veya semptomlar mevcut olduğunda aşağıdakileri içerebilir: 

• Mide bulantısı 

• Kusma

• Yüz kızarması 

• İdrar retansiyonu  (mesanenizi tamamen boşaltamamak)

• Şişkinlik, kramp, ishal vb. gibi mide ve bağırsak sorunları.

• İştah kaybı 

• Dehidrasyon

• Baş ağrısı 

• Bulanık görme, baş dönmesi, yorgunluk ve konsantrasyon güçlüğü gibi düşük tansiyon belirtileri

• Kas Güçsüzlüğü 

Hipermagnezeminin daha ciddi belirti ve semptomları şunları içerir :

• Yavaş veya düzensiz kalp atışı

• Nefes alma zorlukları

• Hızlı, zayıf veya nabız yokluğu, sığ nefes alma, serin ve nemli cilt, baş dönmesi gibi şok belirtileri

• Koma

Ne Kadar Magnezyum Çok Fazla?

İnsanlar yalnızca beslenme yoluyla çok fazla magnezyum alamazlar çünkü böbrekler fazla magnezyumu idrarla atar.  Bununla birlikte, magnezyum takviyeleri veya magnezyum içeren ilaçlar alıyorsanız, çok fazla almanız ve sağlıkla ilgili sonuçlara yol açmanız mümkündür.

Takviyelerden veya ilaçlardan magnezyum için tolere edilebilir üst alım seviyeleri şunlardır: 

•      19-30 yaş arası yetişkin kadınlar: 310 mg

• 31 yaş ve üstü yetişkin kadınlar: 320 mg

• 19-30 yaş arası yetişkin erkekler: 400 mg

• 31 yaş ve üzeri yetişkin erkekler: 420 mg

• Hamilelik sırasında: 350-360 mg

• Emzirme ve emzirme döneminde olan kişiler: 310-320 mg

Çocuklara yönelik magnezyum önerileri şu şekilde çok daha düşüktür: 

• Doğumdan 6 aya kadar: 30 mg

• 7-12 aylık: 75 mg

• 1-3 yaş: 80 mg

• 4-8 yaş: 130 mg

• 9-13 yaş: 240 mg

• 14-18 yaş arası: erkekler için 410 mg; Kızlar için 360 mg

• Hamile gençler: 400 mg

• Emziren ve emziren gençler: 360 mg

Bu seviyeler hamile veya emziren (emziren) kişiler de dahil olmak üzere her cinsiyetten insanlar için aynıdır.

Bu seviyelerin aşılması ishale, kramplara ve mide bulantısına neden olabilir. 

Bu seviyeler diyet kaynaklarından alınan magnezyumu içermez, yalnızca takviyelerden veya ilaçlardan alınan magnezyumu içerir.

Günde 5.000 mg'lık miktarların alınması magnezyum toksisitesine neden olabilir.  Bu, çok yüksek dozda müshil veya magnezyum içeren antasitler alındığında gerçekleşebilir. Toksisite, düşük tansiyon, halsizlik, nefes almada zorluk, düzensiz kalp atışı ve ölüm gibi ciddi semptomlara neden olabilir.

Magnezyum Formları nelerdir ?

• Magnezyum glisinat: Yüksek dozlarda iyi tolere edilen magnezyum glisinat , magnezyuma bağlı glisin amino asidine sahiptir ve bu da uyku kalitesini artırabilir .  Bu formda magnezyum, diğer magnezyum formlarından daha iyi emilen şelatlı magnezyum oluşturmak üzere glisine bağlanır. 

• Magnezyum sitrat: Magnezyum sitrat suyu vücuttan gastrointestinal sisteme çekerek bağırsak hareketliliğini artırabilir ve müshil etkisi yaratabilir . Bu form kabızlığın hafifletilmesi için iyi bir seçenek olabilir. 

• Magnezyum L-treonat: Magnezyumun bu formu kan-beyin bariyerini geçebilir, bu da beyin sağlığına faydaları olabileceği anlamına gelir .

• Magnezyum malat: Magnezyumun bu formunun kas fonksiyonu, onarımı ve desteği açısından faydaları olabilir . 

• Magnezyum oksit: Magnezyum oksit diğer formlar kadar iyi emilmez, ancak bazı araştırmalar bunun baş ağrıları ve migrenlerin önlenmesinde ve tedavisinde faydalı olabileceğini göstermektedir . 

Diğer Magnezyum Formları nelerdir ?

Diğer magnezyum takviyesi türleri şunları içerir: 

• Magnezyum klorür. Magnezyum takviyesinin bu formu genellikle cilt kremleri gibi topikal ürünlerde kullanılır. Vücut tarafından magnezyum oksitten daha iyi emilir. 

• Magnezyum sitrat. Bu magnezyum takviyesi formu en yaygın kullanılanlardan biridir. Vücut tarafından emilen magnezyumun en iyi formlarından biridir. Müshil olarak da dahil olmak üzere magnezyum okside benzer kullanımlara sahip olabilir. 

• Magnezyum glisinat. Magnezyumun bu formu eksikliğin giderilmesinde çok faydalıdır çünkü vücut onu iyi emer ve ishale neden olma olasılığı magnezyum okside göre daha azdır. 

• Magnezyum laktat. Magnezyumun bu formu laktik asitle bağlanır. kaslarınız çok çalışırken bunu yapar. Magnezyum oksitten daha fazla emilebilir ve genellikle ishale neden olmaz. Bazen magnezyumun bu formu yiyecek ve içeceklere asitliklerini dengelemeye yardımcı olmak için eklenir. 

• Magnezyum malat. Magnezyumun bu formu vücut tarafından iyi emilir ve bazı insanlar yorgunluk ve kas ağrısı gibi tüm vücut semptomlarına yardımcı olduğunu iddia eder. 

• Magnezyum orotat. Magnezyumun bu formu orotik asit içerir.Magnezyumun vücut hücrelerine girmesine yardımcı olur. Eksikliklerin giderilmesine yardımcı olmak için takviye olarak kullanılabilir ancak diğer magnezyum türleri kadar popüler değildir ve daha yüksek dozlarda güvenli olmayabilir. 

• Magnezyum sülfat. Magnezyumun bu formu yaygın olarak Epsom tuzu olarak bilinir ve bazı insanlar bunu ağrıyan kasları rahatlatmak için banyo yapmak için kullanır. Magnezyum eksikliğini düzeltmeye çalışmak için genellikle tercih edilen seçenek değildir çünkü çok fazla alırsanız tehlikeli olabilir. 

• Magnezyum L-treonat. Magnezyumun bu formu treonik asit ile birleştirilir C vitamininden gelir .  Eksikliğin giderilmesine yardımcı olmak için kullanılabilir ve bağışıklık fonksiyonu gibi başka sağlık yararları da olabilir. 

Etkileşimler

Magnezyum oksit birçok ilacın emilimini engelleyebilir. Magnezyum oksit takviyesine başlamadan önce lütfen aldığınız reçeteli ve reçetesiz ilaçları, vitaminleri veya bitkisel takviyeleri doktorunuzla görüşün.

Magnezyum oksit, Parkinson hastalığının tedavisi olan Sinemet'in (levodopa ve karbidopa) etkisini azaltabilir. Ancak daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. 

Magnezyum oksitle etkileşime girebilecek diğer ilaçlar şunlardır:

• BifosfonatlarFosamax veya Binosto ( alendronat) gibi) (magnezyum içeren takviyeleri, bifosfonatları aldıktan en az 2 saat sonra alın) 

• Tetrasiklinler gibi antibiyotiklerve kinolonlar(Antibiyotikleri magnezyum takviyesinden en az iki saat önce veya 4 ila 6 saat sonra alın) 

• Lasix ( furosemid ) gibi diüretikler), Bumex ( bumetanid) ve Mikrozid ( hidroklorotiyazid ) 

• Nexium (esomeprazol magnezyum) gibi proton pompası inhibitörleri)

ve  Prevacid ( Iansoprazol) 

• Nörontin ( gabapentin) 

• Lanoksin ( digoksin) 

•    Celebrex ( selekoksib) 

•    Crestor ( rosuvastatin)

Magnezyum oksit aşağıdaki takviyelerle etkileşime girebilir: 

• Demir

• Kalsiyum polikarbofil

• Kalsiyum takviyeleri (yüksek dozlarda)

Başka etkileşimler meydana gelebilir. Magnezyum okside başlamadan önce, potansiyel ilaç, takviye ve gıda etkileşimlerinin tam listesini doktorunuza veya eczacınıza sorun.

Ürün Etiketini Okuyun !

Hangi bileşenlerin ve her bir bileşenin ne kadarının dahil edildiğini öğrenmek için bir takviyenin içerik listesini ve besin değerleri panelini dikkatlice okuyun. Gıdalar, diğer takviyeler ve ilaçlarla olası etkileşimleri tartışmak için lütfen bu takviye etiketini doktorunuzla birlikte inceleyin.

Kimin Magnezyum Kan Testine İhtiyacı Var?

Doktorunuz, magnezyum seviyelerinizin çok yüksek veya çok düşük olabileceğine inanıyorsa, magnezyum kan testi isteyecektir.

Kas zayıflığı veya düzensiz kalp atışı gibi belirtiler magnezyumun yüksek veya düşük olduğunu gösterebilir ve bu belirtilere sahipseniz doktorunuz magnezyum kan testi isteyebilir. 

Bazen hamilelerin de magnezyum kan testine ihtiyacı vardır. Magnezyum eksikliği , hamilelerde nadir görülen bir yüksek tansiyon durumu olan preeklampsinin bir belirtisi olabilir . 

Magnezyumunuz Düşükse Nasıl Anlaşılır ?

Magnezyum düzeyiniz düşükse (bu aynı zamanda hipomagnezemi olarak da bilinir ),

Kas zayıflığı, kramplar, seğirme ve düzensiz kalp atışı gibi semptomları fark etmeye başlayacaksınız. Belirtiler zamanla kötüleşebilir.

Sağlıklı insanlarda magnezyum eksikliği nadirdir.  Bununla birlikte, düşük magnezyum yaşlı yetişkinlerde, ilaç kullanan kişilerde ve aşağıdakiler de dahil olmak üzere belirli rahatsızlıkları olan kişilerde daha yaygındır:

• Gastrointestinal hastalıklar

• 2 tip diyabet

• Alkol kullanım bozukluğu (alkolizm)

Düşük Magnezyum Belirtileri

Düşük magnezyum seviyelerinin belirtileri şunlardır: 

• Kas Güçsüzlüğü

• Kas krampları

• İştah kaybı 

• Mide bulantısı ve kusma 

• Bilinç bulanıklığı, konfüzyon

• Düzensiz kalp atışı

Magnezyum Eksikliği Belirtileri :

Magnezyum seviyeleriniz düşük kalırsa ve eksiklik yaşarsanız (yani vücudunuzun sağlıklı kalmak için yeterli magnezyuma sahip olmaması), aşağıdakiler de dahil olmak üzere daha ciddi belirtiler fark edeceksiniz:

• Ellerinizde ve ayaklarınızda uyuşma

• Anormal kalp ritimleri ( aritmi )

• Anormal göz hareketleri ( nistagmus )

• Kişilik veya davranıştaki değişiklikler

• Nöbetler

• Koma

Düşük magnezyum ayrıca aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer ciddi sağlık durumlarının başlamasıyla da bağlantılıdır: 

• Yüksek tansiyon

• Osteoporoz

• Migren

• 2 tip diyabet 

• Koroner arter hastalığı

• Felç

Yüksek magnezyum seviyelerinin belirtileri şunlardır:

• Kas Güçsüzlüğü

• Tükenmişlik

• Mide bulantısı ve kusma 

• Nefes almada zorluk

• Kalp durması

İnsanlar Neden Magnezyum Alır?

Günlük magnezyum ihtiyacınızı karşılamak için magnezyum takviyesi alabilirsiniz.

Magnezyum eksikliğiniz varsa doktorunuz takviye ilaçları reçete edebilir . 

Takviyeye başlamadan önce doktorunuzla konuşmalısınız. Kan magnezyum seviyenizi değerlendirebilirler ve size özel sağlık durumunuza göre takviye almanın güvenli olup olmadığı konusunda tavsiyelerde bulunabilirler.

Araştırmalar, Amerikalıların yaklaşık yarısının diyetlerinde yeterli miktarda magnezyum almadığını gösteriyor. Bu rahatsız edici semptomlara ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Yorgunluk, iştahsızlık, kas krampları, halsizlik ve sertlik, düşük magnezyum seviyelerinin veya magnezyum eksikliğinin erken belirtileridir, ancak bu belirtiler tedavi edilmezse daha da kötüleşebilir. Eksikliğin şiddetli belirtileri arasında anormal kalp ritimleri ve nöbetler yer alır . 

Magnezyum önemli bir elektrolittir ancak bu herkesin takviyeye ihtiyacı olduğu anlamına gelmez. Kayıtlı bir diyetisyen, yeterli miktarda magnezyum içeren bir beslenme düzeni oluşturmak için sizinle birlikte çalışabilir. Magnezyum takviyesi almayı düşünüyorsanız öncelikle doktorunuzla konuşun.

 Özet

Magnezyum genel sağlığınız ve refahınız için hayati bir unsurdur. Ancak bunun fazlası sindirim sorunları, düşük tansiyon ve düzensiz kalp atışı gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Magnezyum toksisitesi ve doz aşımı nadirdir. Bununla birlikte, böbrek fonksiyon bozukluğu olan kişiler ve yüksek dozda magnezyum takviyeleri veya magnezyum içeren ilaçları (antasitler veya müshil ilaçlar gibi) uzun süre kullanan kişiler de dahil olmak üzere bazı kişiler daha yüksek risk taşır. Diyetten aşırı dozda magnezyum alamazsınız. 

Böbrek bozukluğu olan bir kişide şiddetli hipermagnezemi ölümcül olabilir. Ancak erken tedavi sonuçları iyileştirebilir. Tedavi, böbrek fonksiyon bozukluğu olan kişilerde takviyeleri, intravenöz kalsiyum glukonatı, diüretikleri ve diyalizi durdurmayı içerir. 

Magnezyum takviyesi alıyorsanız ve magnezyum toksisitesi yaşadığınızdan şüpheleniyorsanız derhal tıbbi yardım almalısınız.

Önce doktorunuzla  konuşmadan magnezyum takviyelerine başlamamalısınız.

Magnezyumu beslenmenizden alabilirsiniz. Takviyeler, günlük önerilen miktarları karşılamanıza veya magnezyum eksikliğini düzeltmenize yardımcı olabilir.