Yeterli Protein Almadığınızın İşareti Olabilecek 4 Yüz Değişikliği

Yanakların çukurlaşması, protein eksikliğinin bir işareti olabilir.

Önemli Noktalar ;

• Protein eksikliği bazen yüz, cilt ve saçta gözle görülür değişikliklere yol açabilir.
• Tiroid sorunları, demir eksikliği, hızlı kilo kaybı, stres, dehidrasyon, yaşlanma ve cilt bakım ürünlerinin aşırı kullanımı benzer belirtiler gösterebilir.
• Yüzdeki değişiklikler yeni, ani veya yorgunluk, şişlik, saç dökülmesi veya kilo değişiklikleriyle birlikte ortaya çıkmışsa, bir sağlık uzmanına danışmakta fayda var.

Eğer yüzünüz son zamanlarda biraz farklı görünüyorsa—daha yorgun, şişkin, kuru veya her zamankinden daha dolgun değilse—stresi, yaşlanmayı veya aniden etkisini yitiren bir cilt bakım ürününü suçlamak kolaydır. Ve bazen, durum tam olarak böyledir.

Ancak beslenme de rol oynayabilir. Protein, cilt, saç ve yüzü şekillendiren kaslar da dahil olmak üzere vücuttaki dokuların yapımına ve onarımına yardımcı olur. Bu nedenle, özellikle zamanla yeterince protein alamadığınızda, bazı gözle görülür değişiklikler ortaya çıkmaya başlayabilir.

1. Saç Dökülmesi veya Seyrelmesi

Protein eksikliğinin en belirgin belirtilerinden biri saçınızdaki değişiklikler olabilir.

"Saç folikülleri, temel doku olarak kabul edilmedikleri için protein bulunabilirliğine karşı son derece hassastır; bu nedenle vücut, protein alımı azaldığında onları önceliklendirmeyi bırakır," 

Başka bir deyişle, vücudunuz bazı şeyleri kayırmaya başlar ve saçlarınız öncelik listesinde yer almaz. Bu durum, saçlarda incelme, normalden daha fazla dökülme, kırılma veya mat bir doku olarak kendini gösterebilir.

Amerikan Dermatoloji Akademisi üyesi ve uzman dermatolog Dr. David Johnson'a göre, bunun nedenlerinden biri de saçınızı oluşturan ana yapısal protein olan keratindir . Protein alımı düşük olduğunda, vücudunuz güçlü ve sağlıklı saç tellerini korumak için daha az yapı taşına sahip olur, bu nedenle saçlar zayıflayabilir ve dökülmeye daha yatkın hale gelebilir.

2. Kuru, Esnekliğini Kaybetmiş Cilt

Johnson'a göre protein, cildin sıkı ve elastik kalmasına yardımcı olan önemli bir yapısal protein olan kolajeni de destekler . Protein alımı sürekli olarak çok düşükse, kolajen üretimi yavaşlayabilir.

Kuminski, "Bu durum ince çizgiler, azalmış sıkılık ve genel olarak yorgun bir görünüm olarak kendini gösterir ve sorun yapısal olduğu için topikal ürünlere yanıt vermez" dedi.

Johnson ayrıca düşük protein alımının cildinizi daha hassas hale getirebileceğini de belirtti.

"Protein eksikliği cildi güneş ışınlarına karşı daha hassas hale getirebilir, daha kuru olmasına ve ince çizgilerin daha belirgin görünmesine neden olabilir," dedi. "Yaraların iyileşmesi de daha uzun sürer."

 3. Daha Çukur veya Daha Dolgun Olmayan Bir Yüz

Protein, kas kütlesinin korunması için önemlidir, Ancak yeterli miktarda protein almazsanız, vücudunuz kendini beslemek için kas dokusunu parçalamaya başlar. Ve bu parçalanma yüz yapısını etkileyebilir.

Kuminski, "Yetersiz protein alımından kaynaklanan kas kaybı, yüzü de vücudun geri kalanı gibi etkiler," diye açıkladı. "Şakak ve yanaklardaki o çökük görünüm genellikle yaşlanmadan ziyade kas ve kolajen kaybıyla ilgilidir."

Altta yatan kas ve kolajen desteği olmadan, cildin üzerinde durabileceği yapı azalır. Sonuç olarak: Yanaklar ve şakaklar gibi bölgeler daha çökük veya çukur görünmeye başlayabilir.

4. Yüz veya Göz Çevresinde Şişlik

Bazı durumlarda, düşük protein seviyesi yüzdeki çöküklüğün tam tersine şişliğe neden olabilir. Bunun nedeni, sıvının ait olduğu yerde, yani kan damarlarınızın içinde kalmasına yardımcı olan albümin adı verilen bir proteindir. 

Johnson'a göre, albümin seviyeleri düştüğünde bu denge bozulur. Sıvı, çevredeki dokulara sızmaya ve orada birikmeye başlayabilir; bu da yüz ve göz çevresi gibi bölgelerde şişlik olarak kendini gösterebilir.

Bununla birlikte, yüz şişliği yaygındır ve yetersiz uyku, alerjiler, hormonal değişiklikler, otoimmün sorunlar veya bazı ilaçlar dahil olmak üzere birçok nedeni olabilir. Her halükarda, ani veya şiddetli herhangi bir şişlik bir doktor tarafından kontrol edilmelidir. 

Yüz Değişikliklerinin Diğer Yaygın Nedenleri

Yüzdeki değişiklikler tek başına protein eksikliğini teşhis etmek için nadiren yeterlidir. Aslında, birçok yaygın sağlık ve yaşam tarzı faktörü cildinizi, saçınızı ve yüzünüzü benzer şekillerde etkileyebilir.

Kuminski'ye göre, daha büyük resmi göz önünde bulundurmak önemli. "Hızlı kilo kaybı, tiroid disfonksiyonu, demir eksikliği ve kronik stresin hepsi benzer görünür değişikliklere yol açar," dedi. "Düşük protein, tanısal tablonun bir parçasıdır, tek açıklama değildir."

Johnson, bu belirtileri değerlendirirken sadece beslenmeye değil, başka faktörlere de baktığını söyledi. "Yüz ifadesi bazı bilgiler veriyor," dedi. "Ancak kesin nedenleri belirlemek için kapsamlı bir muayene yapılması gerekiyor."

Her iki uzmana göre de diğer olası nedenler şunları içerebilir:

• Dehidratasyon
• Uykusuzluk
• Yaşlanma
• Sert cilt bakım ürünlerinin aşırı kullanımı
• Demir eksikliği
• Tiroid hastalığı
• Stres
• Son dönemdeki hastalık
• Düşük kalori alımı