COVID-19 bize beklenmedik herhangi bir sağlık sorunuyla savaşmak için yapabileceğimizin en iyisinin bağışıklığımızı güçlü tutmak olduğunu göstermiştir. Önlemek her zaman tedavi etmekten daha iyidir ve herhangi bir hastalık bize çarparsa, daha güçlü bir vücudun onunla savaşma olasılığı yüksektir.

Bağışıklık sistemimizi, beyaz kan hücresinin enfeksiyonla savaşma yeteneğini güçlendiren beş ana besin maddesi şunlardır:

Protein, C Vitamini, D Vitamini, Çinko ve Omega-3 yağ asitleri.

Viral ve bakteriyel enfeksiyonlarla savaşmak söz konusu olduğunda protein çok önemlidir. Bağışıklık sistemi, vücut dokusunu oluşturmak ve onarmak için proteine ​​dayanır. Diyette protein eksikliği zayıf bağışıklığa neden olabilir.

C vitamini  vücudumuzdaki dokuları inşa etmek ve onarmak için önemlidir. C vitamini bir antioksidandır ve vücuttaki serbest radikallerle ilgilenerek çeşitli hastalıkları önlemeye ve geciktirmeye yardımcı olur.

D vitamini bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve çeşitli enfeksiyon ve hastalıklara karşı savaşır. Hem antienflamatuar hem de immün düzenleyici özelliklere sahiptir, bu nedenle bizi patojenlere karşı korur. Düşük D vitamini seviyeleri, tüberküloz, astım ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) gibi solunum yolu hastalıkları riskini artırır. D vitamini eksikliği akciğer, viral ve bakteriyel solunum yolu enfeksiyonlarına neden olabilir.

Çinko , bağışıklık tepkimizi geliştirir ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabilecek iltihabı önleyebilir. Çinko, bağışıklık sistemini güçlü tutarak yaraların iyileşmesine yardımcı olur ve ayrıca sağlıklı büyümeyi artırır.

Omega-3 yağ asitleri patojenlerle savaşmada yardımcı olabilir. Kronik iltihabı hafifletirken enfeksiyonla savaşır. Uygun bir diyet tüketmek ve sağlıklı besin seviyelerini korumak, bizi çeşitli sağlık sorunlarına karşı korumada önemli bir etki yaratır.